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| RAMÓN E. ENCARNACIÓN |
Ramón E. Encarnación C.
Es la falta de actividad física regular definida como:
Menos de 30 minutos diarios de ejercicio regular y menos de 3 días a la semana.
“Las personas que no hacen ejercicio físico conforman una población de alto
riesgo cuyos índice de mortalidad son significativamente más altos en relación
a los individuos que se entrenan adecuadamente”.
El sedentarismo es una forma de vida que va en
contra de la vida misma del ser humano.
El Sedentarismo hace más propensas a las personas a
enfermar y adquirir más tempranamente signos de envejecimiento. A la vez, este estilo de vida en “cámara
lenta” conduce al sobrepeso, potenciando las posibilidades de morbilidad y
mortalidad en el hombre. Si bien todo ello es un obstáculo en la salud de las
personas jóvenes y en edad productiva, más complicado es el cuadro desde que se
ha alcanzado una expectativa de vida promedio de 85 años.
El deporte aporta muchos beneficios para la salud y la
calidad de vida, no solo en lo física.
Ayuda a olvidar preocupaciones, el ejercicio regular ayuda a prevenir
los grandes problemas de salud que se asocian con el sobrepeso y obesidad.
Los grandes beneficios que nos aporta el deporte a la
salud:
· Quema calorías en vez de almacenarlas como
grasa en el cuerpo.
· Ayuda a mantener un peso saludable y reduce
el riesgo de sobrepeso y obesidad.
· Mantiene los niveles de azúcar en sangre
más equilibrados, dentro de límites normales.
Esto es todavía más importante para los que tienen diabetes o están en
riesgo de padecerla.
· Baja la presión arterial y los niveles de
colesterol.
· Fortalece los huesos y los músculos y
aumenta la fortaleza y la resistencia.
· Alivia el estrés y mejora el sueño y la
salud mental. Ayuda a combatir posibles crisis de ansiedad o de depresión.
· Aumenta la autoestima. Da seguridad
respecto al cuerpo y su aspecto.
· Eleva la capacidad de concentración y el
rendimiento escolar.
· Es socializador, favorece el compañerismo y
reduce la agresividad.
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